Dokładnie rozgrzewaj miesnie na których masz zakwasy staraj sie o 8h snu do tego dieta i napewno przejdzie a jak chcesz to kup cos na szybsza regeneracje bcaa,hmb etc.
Łojezus przecież już wyraziłem swoje zdanie na ten temat. Rozciąganie balistyczne = systematyczne nadrywanie włókien mięśniowych czyli częste kontuzje i częsty ból mięśni "pseudo zakwasy". Po kilkunanstu latach stosowania rozciągania balistycznego poważniejsze konsekwencje.
no i jeszce jedno podciąganie w piątek odpada ponieważ zakwasy po środzie niepozwalają mi praktycznie używać rąk do czegokolwiek :P Jak kinaczej wzmocnić te partie odpowiedzialne za podciaganie się na drążku? wiem że dużo tego ale bardzo prosiłbym o radę
siema wiesz co ... zapros kolege na kawe (inke) i niech sobie przeczyta ten post !!! o metce -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35518 >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
hmm ciężka sprawa u mnie ból w bic pojawia się tylko w postaci zakwasów i przyznam, że muszę go ostro skatować żeby mieć zakwasy, chyba rion ma rację wspominając o technice, diecie i regeneracji. Bolą Cię mięśnie w miejscu w którym "łączą się" ze stawem łokciowym czyli tzw " przyczepy"? Czy raczej centralnie bułka? Jeżeli [...]
Ciężary dokładam na bieżąco,czuję się coraz silniejszy,waga rośnie a w lustrze wyglądam coraz lepiej ale zastanawiałem się poprostu czemu klatki zakwasy trwają 3 dni a pleców nawet dnia .
Dobrze jak na cwiczonych mieśniach pojawią sie zakwasyCHociaż jak ihc nie ma to niekoniecznie oznaka slabego treningu... PoZDRo ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
zakwasy są za***iste--rozciąganie na zakwasach jest fajne --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle
Tesh czasem pierw na następny dzień odczuwam silne zmęczenie pużniej zakwasy, ale według mnie to wina zbyt którkiego snu, bo właśnie w tylko takich mam to zjafisko okolicznościach -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.
ok, dzieki. sogi dla Was. pare dni temu robilem m.in. trice i palilo na treningu. zakwasy minimalne... kurde! eeeeeee tam... musze cos zmienic w treningu... "Tear the map & Shoot the sign..."
I jescze trzeba by uszczegółowić gdzie te 'zakwasy' czujesz po którym treningu :-P Jak po MC prostowniki, a po reszcie góre to wszystko się zgadza :-P Dodatkowo Mc nawet na ch***wej technice możesz wymęczyć prostowniki, a góra pleców to już jest trudniejszy aspekt, gdzie trzeba już umieć dobrze technikę i mieć dobre czucie mięśniowe, by trening [...]
na drugi dzien po treningu mam zakwasy jak cholera podciagnac na drazku sie nie moge nawet raz:/
Jeszcze jeden temat a na prawdę... Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Nie patrz na biceps.
12 powtórzeń z mniejszym ciężarem 10 powtórzeń z troche większym itd. na klate zakwasy sąsą bo mięśnie nie odpowiednio rozgrzewasz ani nie rozciągasz. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-26 00:07:37 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-02-26 00:07:56
A ja nie wiem jak to robie, ale po treningu przysiadów ze sztangietkami ( wcześniej rpzysiadów nie ćwiczyłem bo znajomy odradzał) to mam zakwasy nie tylko na udach, ale także na prostownikach, tak pośrodku pleców?
gościu jesteś chory.. ;/ prosze o pomoc a Ty piszesz tak że nie czaję Cie...;/kulturystyka polega na przezwycięzaniuw łąsnuch sabości i granic i o to by czuć przyjemny boł... a zakwasy są od nieumeijetnego ćwiczenia...;/
ehhh... trzy ćwiczenia na triceps dwa na nogi... no brak słów - ponownie odsyłam do lektury artykułów podwieszonych w tym dziale a także w dziale dla zaawansowanych - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i co do "zakwasów" - poczytaj o opóźnionej bolesności mięśnij - delay onset muscle soreness - "zakwasy" jak stan związany z podniesionym [...]
to jak starasz sie oceniac wszystko obiektywnie to nie nastawiaj sie sceptycznie ale wracajac do tematu. magez nalezy do grupy makroelemenow bez ktorej organizm ludzki nie moze funkcjonowac. niektorzy biorac zma mysla ze wzrosnie im testosteron o 143% albo cos takiego. jak kladąc sie spac wmowisz sobie ze chcesz wstac niewyspany to prawdopodobnie [...]
cwicze 1.5 roku zawsze zakwasy mialem kiedy zrobilem dluzsza przerwe (2 miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz [...]
tak w Galeonie rusza od pazdziernika, a juz ruszylo we Wrzeszczu. Dzieki za mile zakwasy ale mam nadzieje ze szybko sie uodpornie na nie:P Hmm a moze teraz ty cos o sobie napiszesz z twojego podpisu wnioskuje ze praktykujesz bjj a moze cos wiecej?:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
